שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
מרץ הוא חודש התזונה הלאומי ותקופה נהדרת עבור ההורים ברחבי הארץ למלא את מה שהם עושים עם ילדיהם מבחינה תזונתית. עבור הורים בעלי הכנסה נמוכה יכולים להגיש בקשה ל- WIC פלורידה, כדי לקבל עזרה בקניית אוכל. לרובנו יש מקום לשיפור, גם אם אנו גרים בתקופות עמוסות שלעתים קוראים לאמצעי מזון מהיר נואשים. החדשות הטובות הן שיש כמה דברים פשוטים שההורים יכולים לעשות כדי לעזור להגביר את צריכת התזונה של ילדיהם, עדיף לעזור להם לשמור עליהם בריאים, כמו גם להניח את הבסיס לעתיד תזונה בריא.
“להורים יש היום אפשרויות רבות במזון בכל מה שקשור להאכיל את ילדיהם”, מסביר ג’ולי באדר, המנכ”לית של Trand Hrieshyled Vending (www.freshvending.com). “ללכת בחנות או לנסוע בהמשך הדרך, והאפשרויות שם בשפע. אבל הורים רבים מתחילים לחפש את האפשרות הבריאה כיום, וזה נפלא. ”
להלן 5 טיפים תזונתיים שכל הורה צריך לקחת בחשבון:
הגבל את החטיפים. ילדים שממלאים הרבה קלוריות מחטיפים אוכלים פחות בזמני הארוחה, ובדרך כלל החטיפים אינם כל כך מזינים. הגבל את הקלוריות שמגיעות מחטיפים, ומציעים חטיפים בריאים, כמו תפוח חתוך עם חמאת בוטנים, או ירקות שהם יכולים לטבול בחומוס.
אכלו יותר פירות וירקות. פירות וירקות מציעים הרבה ויטמינים ומינרלים, כמו גם נוגדי חמצון. בנוסף לכלול חלק בחטיפים, שואפים להפוך את הפירות והירקות של מחצית הצלחת שלהם בזמן הארוחה.
קשור כיצד לספר למגדר של התינוק באולטרסאונד
צפו בסוכר. סוכרים שנוספו ממלאים ילדים בקלוריות ריקות או כאלה שאינם מציעים ערך תזונתי. שימו לב לכמות הסוכר שנמצאת באוכל וכמה הם צורכים. באופן אידיאלי, לילדים לא צריכים להיות יותר מ 12 גרם (3 כפיות) של סוכר נוסף מדי יום (נוסף סוכר הוא שאינו שם באופן טבעי במזונות כמו פירות טריים). זה נכון גם למזון וגם למשקאות.
הימנע ממועדון הצלחות הנקי. הורים רבים מנסים לגרום לילדיהם לנקות את הצלחת שלהם על ידי אכילת כל האוכל עליו. הבעיה היא שילדים תואמים את רמזי הגוף שלהם ונוטים לאכול כשהם רעבים ועוצרים כשהם מלאים. כאשר הורים גורמים להם לאכול הכל בצלחתם, הם מלמדים אותם להתעלם מרמזים לרעב שלהם, מה שעלול להוביל לבעיות השמנת יתר בהמשך. באופן אידיאלי, ההורים צריכים להתחיל בכמויות קטנות של אוכל בצלחת, כך שזה לא כל כך מדהים.
מודל אכילה בריאה. אחד הכלים החשובים ביותר לגרום לילדים לאכול בריא הוא לדגמן את ההתנהגות הזו. ילדים שיש להם הורים שאוכלים בריא נוטים לגדול לאכול בצורה בריאה יותר בעצמם.
“בהתחלה, זה יכול להיות אתגר להביא ילדים על הסיפון עם אכילה בריאה”, מוסיף תומך. “עם זאת, ברגע שתעשו את זה זמן מה, הם יתגלו בזה וזה יהפוך לטבע שני. Whether at home, school, or on the go, people no longer have to compromise when it comes to making healthy food choices.”
השתקפות בסוף השבוע
Fresh healthy Vending has created a healthy vending machine revolution. Their machines are all stocked with healthy foods, including drinks, fresh fruits and vegetables, protein and granola bars, yogurt, and baked chips and crackers. Their machines are located in over 600 locations throughout the U.S. and Canada, including hospitals, office buildings, military bases, and workout facilities. Each dual-climate-controlled machine offers only healthy food and beverage options. To learn more Fresh healthy Vending machines, visit their site at: www.freshhealthyvending.com.
About Fresh healthy Vending
Based in San Diego, Fresh healthy Vending is a company that started in 2010 and is revolutionizing vending machines by filling them with healthy, natural food options. Dubbed the “future of vending,” they are leading the way in healthy food vending. Their machines offer 100-percent juices, fresh vegetables, fruits, smoothies, and yogurts. The Fresh healthy Vending machines are franchised and are being placed in schools, offices and other locations throughout the country. To learn more about Fresh healthy Vending, visit the website at www.freshvending.com.
*This article first appeared on The healthy moms magazine on March 5, 2012
Link to this post:5 טיפים תזונתיים שכל הורה צריך לדעת
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק