שיתוף זה אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
נשים ברחבי הארץ נמתחות דק. בדרך כלל הם מרובי משימות ומנסים לאזן את חייהם הביתיים ועובדים, שמשמעותו לשים את בריאותם על המבער האחורי. 13 – 19 במאי הוא שבוע הבריאות הלאומי לנשים, מאמץ לאומי שנוצר על ידי המשרד לבריאות הנשים, מחלקת הבריאות והשירותים האנושיים של ארצות הברית, כדי להעלות את המודעות לצעדים הניתנים לניהול שנשים יכולות לנקוט כדי לשפר את בריאותן. הדיאטנית הרשומה של Herbalife Nutrition, סוזן באוורמן, מספקת הצעות חשובות לגבי הבריאות הנשית-D-D וקשרים למשאבים שיעזרו לך להיות גרסה בריאה ומאושרת יותר שלך.
לאכול בריא – מחפש תוכנית ארוחה פשוטה, קלה ויעילה? לתוכניות ארוחות התזונה היומיות (הזמינות להורדה), שנוצרה על ידי סוזן באוורמן, יש ספירות קלוריות מובנות ומפותחות כדי להציע לך עם החלבון שגופך זקוק לכל יום כדי לתפקד במיטבו. כל שעליך לעשות הוא לבחור את התוכנית שמתאימה לצרכים שלך. לאחר מכן, צור תפריטים יומיים הכוללים ארוחות בריאות ומאוזנות, חטיפי חלבון ושייקים (כמו טעם בוטנים קלוי פורמולה 1 על ידי תזונה הרבלייף).
תנועה – אתה צריך להיות אובייקטיבי למשך 30 דקות של פעילות גופנית יומית כדי להפחית את הסיכון שלך למחלות כרוניות נפוצות. אם אינך יכול לבצע את התרגיל שלך בבת אחת, החדשות הטובות הן שזה עדיין יעיל אם האימון שלך מתפרק לפרצי פעילות קצרים לאורך כל היום, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקני. וכן, לקיחת המדרגות במקום המעלית, הולכת במהירות (לפחות 3 מיילים לשעה) ומציאת מקום חניה לרכב הכי רחוק מהחנות, כולם נחשבים לעבר הפעילות היומית שלך. בנוסף, עבור רבים, התרחקות מהשולחן שלך לא תמיד אפשרי, אך עדיין אתה יכול להתעמל עם הסרטון “5 תרגילים שאתה יכול לעשות בסרט שולחן העבודה שלך”.
ויטמינים חיוניים קשורים אתה צריך לקחת מדי יום
הקפד לתפוס את ה- ZZZ שלך. מנוחה מספקת חיונית לבריאותך, וזה נכון במיוחד אם יש לך לוח זמנים עמוס ותובעני. לא מספיק שינה יכולה לחבל אפילו בתוכנית הבריאות הממושמעת ביותר מכיוון שעייפות ועייפות יומיומית עלולים לגרום לך לדלג על הפעילות שלך, או שאתה עלול לפנות לאוכל ‘להטיל אותך’. מצד שני, שגרת פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לך להשיג עמוק יותר , שינה הרבה יותר רגועה ומשקמת.
כאמא, אני מבין ממקור ראשון כמה קל להתמקד לחלוטין במשפחה, אבל זה גם חיוני להבין שאנחנו צריכים לפנות זמן כדי לטפל בעצמנו על ידי כך שאנו אוכלים נכון, להתאמן ולקבל מספיק שינה כדי שנוכל להיות בריא ומאושר יותר למשפחתנו.
לקבלת הצעות רבות יותר על תזונה וכושר בדוק גלה תזונה טובה.
קישור לפוסט זה: 13-19 במאי הוא שבוע בריאות הנשים הלאומי-הבריאות שלך מקבלת עדיפות. קח זמן להיות בריא ומאושר יותר
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק