שיתוף הוא אכפת!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
לכולנו יש ימים שבהם אנחנו פשוט לא רוצים להסתדר. עם זאת מה אם האימון שלך עשוי להיות מובנה כדי להשלים פעילויות שאתה אוהב? האם זה יהפוך את האימון של כל סוג של הרבה יותר אטרקטיבי? ישנן מספר סיבות לאימון: זה מספק לך הרבה יותר ביטחון, זה מסייע שבסופו של דבר תהיה חזק יותר, כמו גם זה יכול אפילו לסייע במאבק נגד דיכאון. הפיכתו לחלק מהנה מאורח חייכם יכולה לסייע לכם להשיג את היתרונות הללו באופן קבוע. בואו נציץ בכמה תרגילים שמשלימים כמה מהפעילויות המועדפות עליכם.
רץ
האם הבנת שאימוני סיבולת פנטסטיים עבור רצים? זה יכול לסייע במניעת פציעה, ובכך גם הופך אותך ליעיל הרבה יותר, מהיר יותר, כמו גם חזק יותר. עם זאת, כרץ, עליכם להתמקד במיקוד לשרירים שישמרו עליכם מאוזנים. אתה יכול לעשות את אלה בבית, או במרכז כושר כמו כושר גופני 19. כמה מהתרגילים שעליך לחשוב עליהם כוללים את הקרש, הטוויסט הרוסי בגוף התחתון, כמו גם העקרב.
יש אפילו תרגילים ללא ריצה שאתה יכול לעשות על ההליכון. תרגילים אלה כוללים ריאות הליכה, דשדוש צדדי, כמו גם מטפסי הרים הפוכים.
שחייה
אמנם נכון שאם אתה רוצה להיות הרבה יותר טוב בספורט, אבל אתה דרישה לשיטה לספורט, זה נכון גם שאתה יכול בסופו של דבר לשפר על ידי ביצוע תרגילים משלימים. אם אתם נהנים לשחות, למשל, כמו גם אתם רוצים להשיג רווחים, נסו עבודה פליומטרית, אימוני צדדיות, אימוני התנגדות, כמו גם משקולות. מכיוון שכמעט כל השרירים בגופך משתמשים בשחייה, מיקוד לכל השרירים שלך באימוני גוף מלא יכול לשפר את ביצועי השחייה שלך. כמו כן נסה לנסות מהלכים כמו סקוואטים, הרחבות רגליים, ירידות מושכות לרוחב, כפופות על חתירה, נשיאה מכבישה, תלתלי משקולת, כמו גם עבודות AB.
שיטות בסיסיות קשורות לשילוב חלבון בכל ארוחה
טֶנִיס
אם אתה מנסה למצוא שיטה לקחת את משחק הטניס שלך לשלב הבא, נסה להקה לרוחב עם סיבוב חיצוני. כמו כן אתה יכול לנסות לאזן על רגל יחידה עם סיבוב חיצוני. סקוואטים מפוצלים בספסל כמו גם שורות כבל סיבוב מועילים מאוד. התלתל המפוצל ללחיצה כמו גם שורת כיתת זרוע אחת ברגל אחת יכול לספק גם את המשחק שלך דחיפה.
בניית גוף
אם אתה מנסה לגלות את הגוף של בונה גוף, אתה לא לבד. כולנו היינו רוצים שיהיו לי אמצע אמצע קטנים יותר כמו גם שרירים מבוססים הרבה יותר, עם זאת לא תמיד יש לנו את הגישה האידיאלית. בדרך כלל בוני בתים לגוף יש את הגנטיקה כמו גם את הזמן לבידוד כמו גם להתמקד בכל אחד מהשרירים שלהם, בעוד שעלויות שעות בכל פעם מסתדרות. אלה מאיתנו עם גנים טיפוסיים, משפחות, כמו גם משימות במשרה מלאה, בדרך כלל אין זמן זה סביב יוקרה. אם ברצונך להשיג תוצאות טובות בהרבה בפרק זמן, אתה דרישה להיות חכמים כאשר זה נוגע לאימונים שלך.
אחד הדברים שתדרישה לתעדף הוא חברות במרכז כושר, כמו ב- Fitye Fitness 19. למרכז הכושר הזה יש את המכונות כמו גם משקולות שאתה דרישה לקושי את גופך כמו גם לפתח שרירים חזקים יותר. במקום לאמן חלק אחר בגופך עם כל אימון, אישר את כל פלג הגוף העליון שלך במפגש הראשון כמו גם את שרירי הבטן שלך כמו גם את פלג הגוף התחתון בפגישה שנייה. This enables your muscles a lot more time to recuperate between your workouts as well as supports your body’s release of the hormones needed for muscle mass growth.
קשור בדיוק איך לשמור על נקייה של הרכב שלך עם ילדים: מדריך בסיסי
כדורגל
ישנם אימונים שנוצרו כדי להגביר את הסיבולת כמו גם כוח נפץ, כמו גם מהלכים אלה יכולים לשפר את הביצועים שלך במגרש הכדורגל. one of them is a full body workout done on a 3-day schedule. try it on Mondays, Wednesdays, as well as Fridays. For this workout, you will requirement an EZ bar, dumbbells, cables, bodyweights as well as a barbell.
On each day, do squats, upright rows, large grip pull ups, incline bench presses, close grip bench presses, armed forces presses, standing barbell curls, as well as decline dumbbell sit-ups. keep in mind to do them in sets as well as with a range of repetitions. plan a rest day in between your workout days to provide your muscles time to heal in between workouts.קישור לפוסט זה: אימונים מבוססי פעילות
0/5
(0 ביקורות)
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק