תיקון הבריאות והבריאות הוא ספר תמציתי, ללא שטויות, השפעה, שניתן לפעולה בקלות, בדיוק כיצד לשפר את הבריאות שלך ו בריאות שתקראו. זו הנאה שהסופר שלה ד”ר איאן פנג’ה ישתתף כאן כמה מחוכמתו.
אל איאן.
כשמדובר בבריאות, רובנו לוקחים את זה כמובן מאליו, כלומר עד שנתחיל להרגיש רע.
זה בדיוק מה שקרה לי, כמו גם כשהייתי בתחילת שנות ה -40 לחיי, הבריאות והבריאות שלי עברו מלהיות די גדולים עד שפתאום גיליתי את עצמי לא מסוגל לתפקד.
שום דבר לא עבד כמו שצריך. אני זכור לי את הצוואר שלי כואב כשהגעתי לצומת שיטה לספק ברכב שלי כשהסתכלתי שמאלה כמו גם ימינה, נראה שהזיכרון שלי נכשל בי כמו גם העיכול שלי היה בכל מקום. נוסף על כל זה היה לי עייפות מכריעה כמו גם מצב רוח נמוך. לקח לי כחצי שנה כדי להבין מה לא בסדר איתי. התגובה לא הייתה בשום סוג של תרופות, אולם שינויים באורח חיי.
מבחינת הדברים המשפיעים על בריאותך ועל הבריאות שלך על בסיס יומיומי, כמו גם על מה שהמחלה שלי לימדה אותי, התבונן בשמונת האלמנטים האלה שמקלידים משהו שאני מכנה טלפון ל’לולאת הבריאות ‘ :
גנטיקה (היסטוריה משפחתית)
דִיאֵטָה
תרגיל
אור שמש (ויטמין D)
לחץ
לִישׁוֹן
סביבה
זיהומים (קודמים)
ברגע שאתה מאמין על ‘היום הטיפוסי’ שלך כמו גם על ההיסטוריה הרפואית שלך בעבר, אתה יכול לפרוש את סיפור הבריאות והבריאות שלך, כמו גם לראות מה הוביל למצב הבריאות והבריאות הנוכחי שלך.
רוב האנשים מבינים שאנו דואגים לאכול בריא כמו גם לנקוט בפעילות גופנית, אולם לעיתים קרובות זה לא מספיק כדי לגרום לנו להרגיש טוב לעיתים סיפקו את 8 האלמנטים שלמעלה. זו הסיבה שזה יכול להיות חשוב לקדוח את בריאותנו ובריאותנו על ידי פירוט הסיפור שלנו.
הדבר האחר הוא שכשאתה מתחיל להרגיש כאילו עשיתי, זה לעתים קרובות אינדיקציה שאתה במצב של ‘תקלה במערכת’. הבטן, המוח, הלב, מערכת השלד שלנו כמו גם מערכת החיסון שלנו הם כולם מערכות ביולוגיות המתקשרות הן עם האטמוספירה והן זו בזו. החדשות הגדולות הן שרוב הכלים שאנו דורשים לגרום להם לעבוד הרבה יותר טוב כולם כוללים מניפולציה של 8 האלמנטים לעיל.
שיטה חכמה לעשות זאת היא לא רק להאמין בהם כמו מה, (כמו הימנעות ממזון מעובד במיוחד) עם זאת גם כיצד ומתי. אם אנחנו פשוט לוקחים ‘דיאטה’ לרגע: בדיוק איך אוכלים? מה אתה אוכל? מתי אתה אוכל?
> בספר אני מדבר על גארי (אחד ממקרים רבים) שיש לו צרבת נוראית כמו גם עובד על רגליו כל היום. במהלך ‘היום הטיפוסי’ שלו הוא אוכל במהירות כמו גם על רגליו כל היום, כך שאוכל את הארוחות שלו בעמידה. רק על ידי שינוי שני הדברים האלה לפני ששינוי מה שהוא אוכל ישפיע לטובה על העיכול שלו. אז ישיבה כמו גם אכילה לאט לאט תהיה חלק אחד מ”מרשם אורח החיים “של גארי.
אין נוסחה לאף אחד לבריאות רבה. זה פרטי לחלוטין, אולם ישנם כמה עקרונות שכדאי להאמין בהם יכולים לעזור.
נסה לעשות את העמידה בכמה שיותר כמו גם סביר (ורק אם לא מומלץ אחרת על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות).
לשלוט ב’מוח הקופים ‘שלך. זהו חלק המערכת הלימבית במוחנו שהוא אימפולסיבי כמו גם אנוכי, המתמקד בחיפוש אחר הנאה בנוסף להגיב לדברים. מוח הקופים שלנו עולה לידי ביטוי כשאנחנו עייפים. תוכלו לראות את זה בפעולה בשני בני הנוער וגם בפעוטות לעתים קרובות. הם לא ‘חושבים’. למבוגרים זה פשוט אומר להאמין לפני משחק או מגיב. האם מוח הקופים שלך חוטף אותך לצעוק על בן זוגך או לאכול חבילה שלמה של ביסקוויטים? קח את השנייה הנוספת לפני שתגיב כמו גם וודא שהמוח הבוגר שלך נמצא בהילוך.
התחל את היום שלך בדרך הנכונה. ראשית, האמינו על משהו שגורם לך להרגיש נהדר כמו גם מעלה חיוך על הפנים שלך. ואז למתוח ו/לערך איזשהו פעילות גופנית פשוטה בכל בוקר, בין אם מדובר בכמה עליות עיתונות או כמה בורפות, גם אם זה בחדר האמבטיה לפני המקלחת שלך להעיר את עצמך
שתו מים דבר ראשון מאוד בבוקר כדי להתחיל את בעיטת ההידרציה שלכם.
הכוח של דקה מודעת. פעמיים ביום פשוט עצרו לרגע. בשבילי זה כשאני נכנס לעבודה כמו גם לבית ברכב. זה מאפס אותי כמו גם מכין אותי להיות נוכח ליום או בערב קדימה. זה שום דבר אלגנטי – רק דקה מפנקת לעצור את העיניים, לנשום באטיות כמו גם להפעיל את עצב הנרתיק שלך.
היצמדו לארוחות מבלי לנשנש בין לבין. זה נמנע מדוקרני גלוקוז בדם שיכולים להשפיע על רמות האנרגיה, מצב הרוח ועל הסכנה העתידית של קביעת סוכרת.
אכל ארוחת ערב 3 שעות לפני שאתה הולך לישון בלילה. זה מסייע לעיכול זה, כמו גם ישפר את איכות השינה שלך. אם אתם מרגישים נקיקים אחרי ארוחת הערב פשוט אכלו מים חמים אולי עם עלי לימון או נענע אם אתם מעדיפים.
לבסוף, היו חביבים לעצמכם. אלה מציעיםהאזורים עשויים להזדקק לך לשנות את ההתנהגות שלך, כמו גם פירוש הדבר שזה יכול לקחת זמן. נסה להפוך שינויים פשוטים ככל האפשר על ידי הגדרת עצמך להצלחה. שלוט בסביבתך, התכונן לספק לה צעה כמו גם פשוט לראות בדיוק איך אתה מרגיש לאחר זמן מה.
קרא עוד בתיקון הבריאות והבריאות של ד”ר איאן פנג’ה. אתה יכול לקנות את הספר כאן.
קנו את הספר רב המכר שלי בכריכה רכה או בשמע
ספר הבכורה שלי הוא המדריך שלי לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם לבית, כמו גם מציע תובנה בדיוק כיצד לייצר עסק דיגיטלי או לחזור לעבוד בביטחון.
Mumboss: המדריך של האמא הכנה לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם בבית (המהדורה השנייה בבריטניה)
זמין באמזון או נשמע
האמא העובדת: המדריך שלך לשרוד כמו גם לשגשג בעבודה כמו גם בבית (מהדורת ארה”ב/קנדה)
זמין 8 בספטמבר 2020. רכישה עכשיו באמזון
כמו מה קראת? אז למה לא לציית לוויקי בפייסבוק, טוויטר, יוטיוב, פינטרסט כמו גם באינסטגרם
לעולם לא מחמיץ מודעה!
הירשם ל- Honestmum עבור עלון הדוא”ל הרגיל שלי, שם אני משתף את הפוסטים החדשים בבלוג שלי, טיפים לבלוגים, הזמנות לאירועים, תחרויות וכן חדשות על הספר החדש שלי. אני אף פעם לא משתף את הנתונים האישיים שלך עם צדדים שלישיים.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare
מוח מוחי בוגר מול קוף קוף מוחי מעובד מזון עיבוד מזון עוקב אחר ארוחת הערב הקופים שלך ארוחת ערב מוחית שלוש שעות לפני שינה ישיבה ישיבה לאט לאט כדי לשפר את העיכול בשווי הבריאות הבריאותי הבריאותי הבריאותי של הבריאות הבריאות. ברשת מקוון ארוך הידרומני -ביו -סימוני שיפר את הבלוג שלך בבלוג Smilestop Snacking the Health and Bellness Reparknink לפני שאתה לוקח מה- Actionwaterwhat האם אתה אוכל האם אתה אוכל
קודם
שנה חדשה, חזק יותר אותי
פוסטים קשורים
שנה חדשה, חזק יותר אותי
10 בינואר 2023
חג המולד 2022
28 בדצמבר 2022
השאיר תשובה לבטל תשובה
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. שדות נדרשים מסומנים *
תגובה *
שם *
אימייל *
אתר אינטרנט
Δ
אתר זה משתמש ב- Akismet כדי להפחית את הספאם. גלה בדיוק כיצד מעובדים נתוני התגובות שלך.